ورزش

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

به درون آب بپرید و خود را غرق کنید. کنترل برای شنا با یا بدون دنده شنا یکسان است ، اما دنده به شما امکان می دهد تا مدت نامحدود زیر آب بمانید. [1] در نزدیکی ساحل می توانید تا انتهای کف اقیانوس شنا کنید. علاوه بر این ، شنا کردن بیش از یک عمق خاص به دلیل فشار زیاد آب کشنده است.
اگر در نسخه پیشرفته بازی (برای PS4 ، Xbox One یا PC) بازی می کنید ، برای انجام ماموریت "Murder Mystery" مایکل غواصی لازم است.
مایکل همچنین در مأموریتی با عنوان "تجارت میمون" ملزم به غواصی می شود.
هر شخصیتی می تواند غواصی کند تا هواپیماها و قایق های خراب شده را پیدا کند که گاهی در آنها پول و اسلحه می توان یافت.

آموزش غواصی به کسی می تواند یک چالش باشد ، زیرا دانش آموز شما می تواند خود را صدمه بزند اگر موضع مناسبی را کسب نکرده باشد. نشان دادن موضع غواصی در خشکی و نشان دادن یک غواصی به زانو به آنها کمک می کند تا یک شناگر با شیرجه رفتن در بالای آب راحت باشد. سپس می توانید به آنها آموزش دهید که یک غواصی ایستاده داشته باشند تا فرم صحیح را یاد بگیرند. همیشه نزدیک شناگر باشید زیرا آنها یاد می گیرند چگونه شیرجه بزنند تا در صورت لزوم به آنها کمک کنید.

 
قسمت
1
نمایش وضعیت غواصی
تصویری با عنوان آموزش غواصی مرحله 1
1
موضع مناسب غواصی را برای یادگیرنده در خشکی نشان دهید. ابتدا با قرار دادن بازوها در بالای سر خود ، دو سر بازوها را به خوبی در گوش نگه دارید. چانه را کمی به سمت سینه خود بچسبانید ، اما نه به حدی که احساس ناراحتی کند. دستان خود را روی هم نگه دارید ، به هم چسبیده نباشید. در حالی که پایتان را خم کرده اید ، 1 زانو را روی زمین خم کنید و زانوی دیگر را به سمت سینه بیاورید ، در حالی که پای خود را روی زمین قرار دهید. [1]
این موضع گیری برای درس شیرجه زانو زدن مهم است. موقعیت قرارگیری بازو بعداً برای درس شیرجه ایستاده کلیدی خواهد بود.
تصویری با عنوان آموزش غواصی مرحله 2
2

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

اندازه های دوچرخه جاده ، سیکلو کراس و دوچرخه هیبرید معمولاً برای همان ارتفاع سوار 3-4 سانتی متر بزرگتر هستند ، مانند نمودار بالا. اگر به یکی از این موارد نگاه می کنید ، در صورت لزوم تنظیم کنید.
اندازه دوچرخه های Hardtail و دو سیستم تعلیق کامل یکسان است. تفاوت اصلی در هزینه و نوع جاده هایی است که آنها می توانند اداره کنند. دوچرخه های کاملاً تعلیق شوک های بهتری دارند و می توانند سوارکاری تهاجمی تری را تحمل کنند. سختی دم در تجارت بسیار متنوع و سبک تر است. [2]

قسمت
2
اندازه گیری خود و دوچرخه
تصویری با عنوان Size a Mountain Bike مرحله 1
1
inseam خود را اندازه بگیرید. برای اینکه بدانید چه دوچرخه ای برای شما مناسب است (به چه لوله ای از صندلی طولی احتیاج دارید) ، با کار خود را شروع کنید برای انجام این:
صاف بایستید و پشت خود را به دیوار ، یک کتاب بین پاها مانند صندلی دوچرخه قرار دهید.
از یک نوار اندازه گیری برای محاسبه فاصله بین استخوان شرمگاه و کف استفاده کنید.
تصویری با عنوان Size a Mountain Bike مرحله 2
2
در صورت وجود ، لوله صندلی دوچرخه خود را اندازه بگیرید. اگر در حال حاضر دوچرخه دارید ، می خواهید بدانید که آیا اندازه مناسب شماست. در اینجا نحوه اندازه گیری قاب خود آورده شده است: [3]
بالای لوله صندلی (جایی که گیره صندلی با ستون قرار دارد) را پیدا کنید.
از آن نقطه تا وسط محوری که بازوهای لنگ را به هم نگه می دارد اندازه بگیرید.
این عدد طول لوله صندلی شما است. آیا با اندازه ایده آل شما مطابقت دارد؟ اگر قصد خرید دارید ، سیستم اصلی اندازه گیری را در زیر بررسی کنید.
تصویری با عنوان Size a Mountain Bike مرحله 3
3
تست ایستادگی را انجام دهید. این یک تست کاملاً عمومی است تا ببینید دوچرخه شما از قد مناسب شما برخوردار است یا خیر. آن عددی که وقتی استخوان شرمگاه را روی زمین اندازه گیری کردی ، به دست آوردی؟ شما می خواهید تقریباً 2 اینچ از ارتفاع دوچرخه در قسمت بالای لوله (یکی از صندلی تا دسته فرمان) بیشتر باشد.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

تمام آنچه را که می توانید در مورد شرایط آب و هوایی و کوهستان بدانید. کوه ها سیستم های آب و هوایی (اقلیم های کوچک) خود را ایجاد می کنند. بیاموزید که چگونه بخوانید نمونه های آب و هوای بد را بخوانید ، چگونه ابرها را بخوانید ، چگونه جهت باد را آزمایش کنید و بفهمید که تغییرات هوا در طول روز برای صعود شما چیست. بیاموزید که چگونه به صاعقه پاسخ دهید.
تصویری با عنوان 568864 2
2
قدرت ذهنی خود را ارزیابی کنید. بسیاری از کوهنوردی ها در مورد نگرش ذهنی شما هستند زیرا شما باید قضاوت صحیح و سریع در مورد شرایط ، جهت ها و ایمنی داشته باشید. برای بسیاری از کوهنوردان ، چالش ذهنی قسمت عمده ای از جذابیت است زیرا شما به طور کامل از برنامه معمول مطب های مطبوع و زندگی آسان خارج می شوید و به جهانی می روید که تصمیم گیری عواقب عمده ای دارد و شما کاملاً مورد آزمایش قرار گرفته اید. برخی از مواردی که باید از خود بپرسید شامل موارد زیر است: [1]
آیا به راحتی وحشت می کنید یا به تصمیم گیری سریع دست می زنید؟ این نوع مزاج هنگام صعود به کوه خطرناک است ، که به سر ثابت ، تفکر آرام و روشن و توانایی کار کردن سریع بهترین راه حل نیاز دارد.
آیا می توانید موانع درد گذشته را پشت سر بگذارید یا ترجیح می دهید تسلیم شوید و کار دیگری با شدت کمتر انجام دهید؟
آیا ذاتاً مثبت نگر هستید بلکه با خود واقع بین و صادق هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد مطلوب نیست زیرا می تواند هنگام کوهنوردی شما را به دردسر شدید بیندازد.
آیا شما یک مشکل ساز خوب هستید؟

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

تست کنید تا ببینید آیا پچ خوب نگه داشته شده است یا خیر. لوله را کمی پمپ کنید و ببینید آیا با وصله جدید نشتی هوا وجود دارد یا خیر. در صورت وجود ، ممکن است لازم باشد دوباره امتحان کنید و یک وصله جدید اعمال کنید ، یا ممکن است لوله بیش از حد آسیب دیده باشد و شما باید یک دستگاه جدید خریداری کنید.
تصویری با عنوان تغییر لاستیک دوچرخه در دوچرخه کوهستان مرحله 9
9
لوله را دوباره داخل لاستیک قرار دهید. با شروع از شیر سوپاپ ، لوله را دوباره به لاستیک وارد کنید. اطمینان حاصل کنید که میل سوپاپ به درستی متمرکز شده است وگرنه ممکن است در آینده با استفاده از آن آسیب ببیند. لاستیک لاستیک را دوباره به لبه بکشید و هر بار 1 آهن تایر خارج کنید. [4]
تصویری با عنوان تغییر لاستیک دوچرخه در دوچرخه کوهستان مرحله 10
10
لاستیک را در قاب دوچرخه خود محکم کنید. مهره ها را دوباره به عقب پیچ کنید و کابل های ترمز را دوباره وصل کنید. مطمئن شوید که لاستیک شما به درستی متمرکز شده است و مطمئن شوید که ترمزها به درستی کار می کنند. [5]دوچرخه سواری یک فعالیت سرگرم کننده و یک نوع عالی از ورزش است. خرید دوچرخه کوهستان به شما این امکان را می دهد که از مسیرهای پیاده روی عبور کرده و از بین کشورها سفر کنید. دامنه دوچرخه کوهستان در حال حاضر بسیار زیاد است ، بنابراین انتخاب یک موتور مناسب برای خود دشوار است ، به خصوص اگر تازه در دوچرخه سواری کوهستان تازه کار هستید. با یادگیری در مورد انواع مختلف دوچرخه ها و فاکتور گرفتن در مورد استفاده از آن ، می توانید تصمیم آگاهانه بگیرید. پس از آن مسئله فقط تصمیم گیری در مورد دوچرخه خاصی است که می خواهید و یافتن مکانی که آن را با قیمت مناسب حمل کند.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

کش آمدن. (15 دقیقه) ابتدا کشش تمام گروههای اصلی عضلانی برای یک بدن شل و لجن ضروری است. اگر نمی دانید چه تمرینات کششی انجام دهید ، کتاب مربوط به کشش را تهیه کنید. در کاراته ، کشش پاها برای اینکه خود را بدون آسیب نگه دارید بسیار مهم است. [3]
پس از گرم شدن ، کشش ایجاد می شود. هنگامی که عضلات شما گرم می شود ، آن وقت است که بیشترین استقامت را در برابر کشش دارند - در صورتی که کشش ایمن ترین و م effectiveثرترین خواهد بود.

4
فلسفه کاراته را درک کنید. از نظر یک ناظر آموزش دیده ، کاراته ممکن است شبیه نمایش های خشونت آمیز باشد. در واقع ، این قطب مخالف است. کاراته در مورد صلح و از آن بیشتر ، آرامش خاطر است. در زندگی تعارض اجتناب ناپذیر است. وقتی این اتفاق می افتد ، باید سریع و با قدرت کنترل شود. نتیجه یک اطمینان طبیعی است که هوای فروتنی دارد. [4]
این یک فرم هنری است که به اندازه بدن ذهن و روح را درگیر می کند. هر سه باید به طور همزمان پیشرفت کنند تا تمرین کننده بتواند واقعاً بر این ورزش مسلط شود. در حالی که بدن باید نحوه حرکت را به یاد بیاورد ، ذهن نیز به نوبه خود باید بی حرکت بودن را به یاد بیاورد.
تمام هنرهای رزمی با حسن نیت ارائه می شود و پایان می یابد. در مورد کاراته خودخواهانه بسیار کم است. اعتقاد بر این است که در ارادت شما پاداش وجود دارد.

قسمت
2
تسلط بر مواضع ، تعادل و قدرت

1
موضع گیری های اساسی را پایین بیاورید. بله ، بله ، بله ، شما می خواهید به چیزهای جالب برسید. متأسفانه اگر موضع گیری درستی نداشته باشید ضربات و ضربات و ضربه های شما مثر نخواهد بود. اگر خفاش خود را به روش اشتباه نگه دارید انتظار ندارید که یک بازیکن بیس بال عالی باشید؟ جواب منفی. اصول اولیه آن چیزی است که واقعاً یک کاراته کای عالی (کاراته کار) می کند. [5]

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

روی گلوله های پایتان فرود بیایید. توپ پای شما نقطه ای بین انگشتان پا و قوس شما است. [6]
پشت خود را از طریق فرود صاف نگه دارید.
پاشنه خود را از زمین دور کنید ، به طوری که فقط توپ های پای شما لمس می کنند.
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 7
2
پاها را خم نگه دارید. نمی خواهید زانوهایتان را قفل کنید ، یا آنها را آسیب می بینید. یک خم نرم در پاها نگه دارید تا همسترینگ شما بتواند جذب فرود شما شود. [7]
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 8
3
بازوها را برای تعادل بیرون بگذارید. قرار دادن بازوها به کنار یا جلوی خود می تواند به تعادل کمک کند.
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 9
4
پاشنه پا را پایین بیاورید. وقتی دانستید که می توانید تعادل خود را از طریق فرود حفظ کنید ، می توانید پاشنه های پا را روی زمین قرار دهید تا روی کل پا بایستید.
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 10
5
صاف بایستید. شما پرش خود را انجام داده اید!

روش
3
فرود با کمک دستی
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 11
1
باسن خود را به عقب نگه دارید. باسن خود را ثابت نگه دارید به جای اینکه آن را به جلو تکان دهید. تصور کنید هنگام فرود روی صندلی نامرئی نشسته اید. [8]
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 12
2
پاها را 90 درجه خم کنید. پاهای خم شده شما همچنان شوک ناشی از فرود را جذب می کنند و مفاصل شما را از آسیب مصون می دارد.
تصویری با عنوان Land a Jump in Parkour مرحله 13
3
اول بیا پایین شما همیشه می خواهید گلوله های پایتان ابتدا به زمین برخورد کنند. بعد از فرود آمدن گویهای پا ، پاشنه های شما پایین می آید. [9]

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

انگشتان خود را در اطراف گرفتن شل کنید. بگذارید انگشتان دست غالب شما به طور طبیعی در امتداد دسته یا چاقوی کمان آویزان شود. انگشت اشاره شما باید با انگشت شست برس شود ، اما بقیه انگشتان باید آرام باشند و به آرامی در اطراف دسته پیچ خورده باشند.
انگشت اشاره و انگشت شست شما تنها دو انگشتی است که باید کمان را بگیرید. بقیه انگشتان شما به هیچ وجه نباید فشار روی کمان را فشار دهند. اگر در این حالت ثابت نگه داشتن کمان مشکل دارید ، ممکن است از انگشت میانی خود برای کمک به نگه داشتن کمان نیز استفاده کنید ، اما هرگز نباید از کل دست خود استفاده کنید.
حتی ممکن است تصمیم بگیرید که دو یا سه انگشت پایینی را در کف خود جمع کنید تا مانع ایجاد آنها نشود.
این روشی است که باید در هنگام آماده شدن برای شلیک به تیر کمان را نگه دارید.1
کمان را مانند تفنگ نگه دارید. [2] تیر کمان را نگه دارید تا کمر در مقابل شانه شما قرار گیرد. با استفاده از دست غیر غالب خود ، لوله کمان کمان را در مرکز ثقل خود پشتیبانی کنید. با استفاده از دست غالب خود ، پشت تیر کمان را در اطراف ماشه نگه دارید.
قسمت پشت کمان باید در قسمت بالا و درست در زیر بغل قرار بگیرد.
دست غیر غالب خود را محکم بر روی بشکه بپیچید ، از پایین آن را پشتیبانی کنید.
انگشتان خود را از مسیر مکانیسم ماشه دور نگه دارید. انگشت اشاره شما باید تنها انگشتی باشد که هنگام شلیک کمان خم نشده است.
تصویری با عنوان تعظیم تیراندازی با کمان مرحله 5
2
متناوباً ، تیر کمان را از بالای شانه بالا بیاورید. دومین روش اساسی برای نگه داشتن تیر کمان مشابه است ، اما به جای حمایت از پشت کمان با شانه ، قسمت پایین را در پشت شانه قرار دهید. دست غیر غالب شما هنوز لوله را در مرکز ثقل خود پشتیبانی می کند در حالی که دست غالب شما در نزدیکی ماشه قرار دارد.
بشکه ایمنی را با دست غیر غالب خود ایمن بگیرید.

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

پس از دور آخر ، امتیازات خود را کسب کنید. صبر کنید تا آخرین بازیکن نوبت خود را بگیرد ، سپس هر کارت مقابل را رو به بالا برگردانید.
با استفاده از یک برگ کاغذ که نام هر بازیکن روی آن است ، امتیاز خود را برای دور ثبت کنید.
برای شمارش امتیاز بازیکنان به راهنمای امتیاز دهی مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که هرگونه تغییر بازیکنانی که قبلاً توافق کرده اند را دنبال کنید.
تصویری با عنوان 449075 15
13
کارت ها را مرتب کنید و هرجایی که دوست دارید دور بزنید. هر کس که در آخرین دور از فروشنده بماند ، فروشنده جدید این دور است. شخصی که از نمایندگی فعلی سمت چپ نشسته است همیشه همیشه دور اول است. بعد از هر دور نمره را حفظ کنید تا:
شما 9 دور ، 18 دور یا تعداد دیگری بازی می کنید که همه در آن توافق دارند. تعداد سنتی دورها به نام تم گلف نامگذاری شده اند و گاهی به جای دور ، "سوراخ" نامیده می شوند.
بازیکن به 100 امتیاز ، 200 امتیاز یا تعداد دیگری می رسد که همه در آن توافق دارند.
هنگامی که مردم تصمیم به توقف می گیرند. این برای گروه های گاه به گاه خوب کار می کند بنابراین هیچ کس خسته نمی شود ، اما افراد رقابتی تر ممکن است دوست نداشته باشند وقتی عقب هستند متوقف شوند!
تصویری با عنوان 449075 13
14
هرکسی که کمترین امتیاز را کسب کند ، برنده بازی است. هر بازیکن امتیاز خود را از هر دور جمع می کند و کمترین تعداد پیروزی را دارد.
اگر دو بازیکن مساوی هستند ، یا به آنها اجازه دهید شکوه و جلال خود را بدست آورند یا در یک بازی دیگر تصمیم بگیرند که تساوی را قطع کنند (مانند قیچی کاغذ سنگی).